Minggu, 07 November 2010

Mengukur Kekebalan Stress



Disaat dunia semakin maju dan tuntutan hidup yang kadang semakin sulit membuat keseharian kita dibuat selalu sibuk dengan pekerjaan dan rutinitas, belum lagi menghadapi tuntutan-tuntutan yang lain, baik masalah keluarga, perkerjaan, anak-anak, suami kepada istrinya atau sebaliknya.

Kini saatnya saya bertanya kepada para pembaca, Apakah kalian termasuk orang yang
  1. Kebal terhadap stress ?
  2. Kurang kebal terhadap stress ?
  3. Ataukah kalian rentan terhadap stess

Nah untuk tahu jawabannya ikuti pertanyaan berikut dan berilah point terhadap semua pertanyaan berikut :

1.      Pernahkan anda membaca Al-qur’an / mendengarkan setiap hari ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

2.      Pernahkah anda melakukan sholat malam ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

3.      Pernahkan anda menghadiri majelis ta’lim / berkumpul dengan orang orang sholeh
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

4.      Pernahkan anda berpuasa sunnah ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

5.      Pernahkan anda Dzikir kepada Allah ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

6.      Pernahkan anda menghadiri sholah berjama’ah ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

7.      Pernahkan anda berolah raga 2 kali seminggu sampai berkeringat ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

8.      Pernahkan anda mempunyai penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

9.   Apakah kesehatan anda baik ( telinga, mata, gigi ) ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

10.  Pernahkan anda terus terang menyampaikan masalah ketika marah dan sedih ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

11. Apakah anda mempunyai teman dekat yang bisa anda percayakan soal-soal pribadi anda ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

12.  Pernahkan anda refressing (mencari hiburan) seminggu sekali ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

13.  Bisakah anda mengatur waktu secara efektif ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

14.  Apakah anda bisa tidur efektif 7-8 jam minim empat malam dalam seminggu ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

15.  Apakah anda sering secara teratur memberi dan menerima kasih saying ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

16.  Apakah anda sering tiap hari minum air putih atau tidak minum kopi dan teh, jika minum kurang dari 3 cangkir perhari ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

17. Apakah anda mempunyai likungan yang baik dan teman yang baik ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

18.  Apakah anda minum alcohol, jika minum 5 kali dalam seminggu ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

19.  Apakah anda merokok, jika merokok kurang dari 10 batang / hari ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

20.  Apakah anda yakin mempunyai kekuatan dari agama anda ?
1 : Sering sekali, hamper tiap hari
2 : Sering tidak tiap hari
3 : Jarang
4 : Jarang sekali
5 : Tidak pernah sama sekali

Nah..itu pertanyaanya, sekarang bagaimana menghitungnya. Caranya adalah setiap pertanyaan anda kasih lingkaran atau silang atau apa ajalah terserah anda, kemudian anda jumlahkan dan hasilnya anda kurangi 20. jika hasilnya adalah :
·        1 – 29   : Anda kebal dari stress
·        30 -50   : Anda kurang kebal terhadap stress
·        50 – 80 : Anda rentan terhadap stress

Demikian semoga bermanfaat.
Harimadani © 2008 Template by:
SkinCorner